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Descripción

Libérate de la ansiedad y sé libre de vivir una vida plena y feliz con el Dr. Judson Brewer psiquiatra y neurocientífico de renombre internacional, basado en más de 20 años de investigación y su sencillo programa de ruptura de hábitos.

Estamos viviendo uno de los períodos más ansiosos que cualquiera de nosotros puede recordar. Ya sea que enfrenten problemas tan públicos como una pandemia y agitación política o tan personal como tener niños en casa luchando contra la necesidad de llegar a la botella de vino cada noche, nos sentimos abrumados y fuera de control. Pero en este libro oportuno, Judson Brewer explica cómo desarraigar la ansiedad en su origen utilizando técnicas basadas en el cerebro y pequeños hacks accesibles para cualquiera.

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Pensamos en la ansiedad como todo, desde malestar leve hasta pánico completo. Pero también es lo que impulsa los comportamientos adictivos y los malos hábitos que usamos para hacer frente (p. ej. la alimentación del estrés, la dilación, el desplazamiento del destino y las redes sociales).

Además, la ansiedad vive en una parte del cerebro que resiste el pensamiento racional. Así que nos quedamos atascados en bucles de hábitos de ansiedad que no podemos pensar en nuestra salida o usar fuerza de voluntad para superar. Dr. Brewer nos enseña a mapear nuestros cerebros para descubrir nuestros desencadenantes, desactivarlos con la práctica simple pero poderosa de la curiosidad, y para entrenar nuestro cerebro usando la atención plena y otras prácticas que su laboratorio ha demostrado que pueden funcionar.

Destilando más de 20 años de investigación y trabajo práctico con miles de pacientes, incluyendo atletas olímpicos y entrenadores, y líderes en gobierno y empresas, Dr. Brewer ha creado un programa claro y orientado a la solución que cualquiera puede usar para sentirse mejor, sin importar cuán ansioso se sienta.

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